Il recupero fisico

Il recupero fisico in seguito ad un allenamento o ad una gara è una tappa essenziale dell'ottimizzazione delle prestazioni. Il recupero fisico è costituito da parametri che consentono di eliminare in tutto o in parte lo stato di affaticamento.

Per un buon recupero fisico dopo lo sforzo, si consigliano i seguenti metodi:

• Dopo uno sforzo lungo e violento, lo stretching è importante per decontrarre i muscoli e contribuire alla regolarizzazione della circolazione sanguigna, permettendo così un buon recupero fisico.
• Un doccia o un bagno tiepidi contribuiscono al recupero, distendendo i muscoli.
• Il recupero è indissociabile da una buona idratazione dell'organismo per aumentare l'eliminazione dei protoni H+ provenienti dall'acido lattico.

L’elettrostimolazione applicata al recupero fisico

L’elettrostimolazione permette di alleviare le contratture muscolari legate alla pratica di uno sport o dopo uno sforzo intenso. Utilizzata da 1 a 3 ore dopo la fine dello sforzo, l'elettrostimolazione è una tecnica efficace per migliorare il recupero fisico e muscolare.

Essa esercita sui muscoli effetti antalgici, rilassanti e decontratturanti. Permette inoltre di aumentare il flusso sanguigno, con una conseguente migliore eliminazione delle tossine della contrazione muscolare e una maggiore facilità di recupero.

Per essere efficace, l’elettrostimolazione deve essere utilizzata in maniera progressiva, aumentando gradualmente le energie di stimolazione fino ad ottenere scosse muscolari ben pronunciate.

Oltre ai programmi di recupero fisico, gli apparecchi di elettrostimolazione prevedono programmi di massaggio, che permettono di lenire i muscoli indolenziti dopo l'allenamento, nonché programmi vascolari di prevenzione dei crampi.

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